Corsi

Funzionale

Corso che ha l’obiettivo di rendere il movimento efficace ed efficiente, migliorando o risolvendo problematiche fisiche. Ideale per sportivi o chi cerca un’attività a media intensità, con esercizi a corpo libero o con attrezzi per tonificare e migliorare la mobilità.

Cross training

Allenamento di media/alta intensità, con movimenti funzionali che sollecitano tutte le catene muscolari. L’obiettivo è potenziare la velocità, la forza muscolare, allenare la resistenza e migliorare i riflessi, offrendo un workout dinamico e completo.

H-X training

Preparazione strutturata per allenarsi e poter affrontate le gare di Hyrocks, disciplina che combina 8 km di corsa, con 8 esercizi funzionali specifici. Il corso ha l’obiettivo di sviluppare forza, resistenza e agilità necessarie per la competizione, anche di altre discipline sportive come il triathlon, offrendo un allenamento fisicamente stimolante.

Power up

Allenamento total body dedicato allo sviluppo della forza, attraverso una programmazione progressiva che combina movimenti fondamentali, carichi specifici e lavoro complementare. L’obiettivo è migliorare forza, tecnica e controllo del movimento, sviluppando al tempo stesso stabilità, mobilità e preparazione atletica. Il lavoro sulla forza è indicato a ogni età, con benefici e obiettivi diversi: per questo ogni percorso è calibrato con competenza in base al livello e alle esigenze di ciascun partecipante. Periodici test di valutazione dei massimali permettono di monitorare i progressi e aggiornare la programmazione. Un allenamento strutturato, efficace e sicuro, pensato per ottenere risultati concreti.

Power up teen

Allenamento total body per ragazze e ragazzi con più di 14 anni, dedicato allo sviluppo della forza, attraverso una programmazione progressiva che combina movimenti fondamentali, carichi specifici e lavoro complementare. L’obiettivo è migliorare forza, tecnica e controllo del movimento, sviluppando al tempo stesso stabilità, mobilità e preparazione atletica. Il lavoro sulla forza ha benefici e obiettivi diversi e ogni percorso è calibrato con competenza in base al livello e alle esigenze di ciascun partecipante. Periodici test di valutazione dei massimali permettono di monitorare i progressi e aggiornare la programmazione. Un allenamento strutturato, efficace e sicuro, pensato per ottenere risultati concreti.

Posturale

Sequenza di esercizi personalizzata per ogni età e livello, con focus su mobilità, allungamento e potenziamento muscolare. L'obiettivo è migliorare la funzionalità della postura, riequilibrare i muscoli, ridurre dolori muscolo-scheletrici e incrementare coordinazione ed equilibrio.

Posturale plus

Allenamento che combina elementi posturali e funzionali, con un'intensità incrementata. Gli esercizi di rinforzo muscolare occupano un ruolo centrale, mentre i movimenti di mobilità e allungamento completano il lavoro, garantendo un miglioramento globale della forza e della stabilità.

Posturale kids 6-9 anni

Percorso di ginnastica pensato per accompagnare bambini e ragazzi nella loro crescita, migliorando consapevolezza corporea, equilibrio, forza e mobilità. Attraverso esercizi mirati e divertenti, il corso aiuta a sviluppare una postura sana e un buon controllo motorio, fondamentali in una fase delicata di cambiamenti fisici. Il lavoro in piccoli gruppi favorisce l’interazioni tra coetanei, creando un ambiente stimolante dove crescere insieme, motivarsi a vicenda e acquisire abitudini sane fin da piccoli.

Posturale young
10-13 anni

Corso di ginnastica posturale dedicato ai giovani con problematiche osteoarticolari e muscolari specifiche come scoliosi, piede piatto, ipotono muscolare o gonalgie. Oltre al miglioramento fisico, il corso offre l'opportunità di condividere il percorso con coetanei, favorendo il supporto reciproco e la motivazione.

Stretching

Lezione di posturale focalizzata su esercizi di stretching per allungare la muscolatura, rilassare le tensioni e migliorare la mobilità articolare. Ideale per accrescere la consapevolezza corporea e perfetta se combinata con altri corsi come posturale, funzionale o cross training. Adatta a tutti i livelli.

Ginnastica dolce

Attività di mobilità e allungamento pensata per ridurre dolori muscolari e articolari. Una ginnastica dolce, adatta a tutte le età, che aiuta a prevenire e contrastare patologie dell'apparato muscolo-scheletrico come artrosi, artrite e osteoporosi, migliorando la flessibilità e il benessere generale.

Ginnastica dolce over 80

Ginnastica dedicata alle persone più anziane, con esercizi di equilibrio, coordinazione oculo-manuale e rinforzo muscolare. L’obiettivo è migliorare la qualità della vita e facilitare i movimenti quotidiani, offrendo un supporto efficace per mantenere autonomia e benessere nelle attività di tutti i giorni.

Ginnastica in gravidanza

Durante la gravidanza, il corpo subisce importanti cambiamenti muscolo-scheletrici e viscerali. Esercizi specifici aiutano a gestire questi cambiamenti, attenuando dolori e preparando il bacino per il parto e il post-partum. L’obiettivo è favorire un adattamento funzionale, migliorando benessere e mobilità.

Ginnastica mamma-bambino

Corso creato per dare supporto alle neo-mamme che si vogliono allenare dopo il parto in modo consapevole, offrendo anche ai loro bimbi un piccolo momento di cura: durante l'allenamento, i bambini saranno seguiti dalle osteopate pediatriche dello Studio Nefeli per il loro "tummy time".

Ginnastica al femminile

Allenamento dedicato alle donne di ogni età, focalizzato al rinforzo addominale con esercizi mirati al sostegno del pavimento pelvico. Una ginnastica che può andare ad integrare altri allenamenti e accompagnare dei percorsi di terapia e riabilitazione femminile, portando la donna a una maggiore consapevolezza, forza e benessere del proprio corpo.

Vinyasa base

Pratica di movimento fluida e accessibile, adatta anche a chi non ha mai praticato yoga. Attraverso sequenze semplici e controllate, combina mobilità, forza, respirazione e attenzione all’allineamento, con un ritmo dinamico ma non intenso. È indicato anche per chi pratica Posturale e desidera aggiungere un secondo allenamento settimanale, sperimentando un modo più fluido e dinamico di lavorare con il corpo.

Vinyasa

Lezione di media intensità pensata per chi ama uno yoga più dinamico. L’obiettivo è creare un flusso di energia costante, dove ogni posizione si collega alla successiva senza pause, in sintonia con la respirazione. Questo flusso genera un benessere psicofisico, migliorando flessibilità, forza e resistenza.

Yoga a tema

Corso sempre diverso, organizzato in mini-cicli tematici per esplorare lo yoga da prospettive nuove. Le lezioni alternano movimento, forza, mobilità, equilibrio e momenti di ascolto e consapevolezza, per una pratica varia e stimolante.

Si parte con Chakra Yoga: dall’8 settembre al 27 ottobre, un percorso di 8 settimane dedicato ai sette chakra, dal primo all’ultimo, per concludere con una pratica dedicata all’armonia dell’intero sistema.

Yoga power flow

Allenamento di media/alta intensità ispirato al Vinyasa, dove le posizioni classiche sono rivisitate in chiave dinamica e potenziata. I movimenti collegano le posizioni in sincronia con il respiro, generando tensione costante. Obiettivi: forza, equilibrio, flessibilità muscolare e mobilità articolare.

Yoga stretch

Lezione di yoga interamente focalizzata su posizioni che promuovono
l'allungamento muscolare.
L’obiettivo è distendere e rilassare le fibre muscolari contratte, favorendo una sensazione di leggerezza e rilassamento. Questo tipo di pratica è indicato per chi cerca sollievo dalle tensioni muscolari.

Psicomocitrà 12-36 mesi, con genitori

Momento speciale da regalarsi per godersi a pieno lo stare insieme e imparare a conoscersi nel gioco. Attraverso la presenza alternata di mamma e papà , il bambino condivide uno spazio d'intesa unico con ciascun genitore, mentre sviluppa la senso-motricità, le posture e la coordinazione (12-24 mesi) o affina il controllo motorio-fine e i prerequisiti per le prime autonomie (24-36 mesi).

Psicomocitrà 2 anni e mezzo - 4 anni

Percorso di scoperta del proprio corpo in movimento, pensato per accompagnare i primi salti, il superamento dei piccoli ostacoli e la coordinazione di base. Attraverso il gioco condiviso, i bambini imparano a esplorare lo spazio, guidare i primi tratti di grafica spontanea e fare le prime esperienze di relazione, ascolto e condivisione con il gruppo dei pari.

Psicomocitrà 4-6 anni

Percorso dedicato al perfezionamento dell'equilibrio e degli schemi motori complessi in vista della scuola primaria. Il movimento diventa strumento per affinare la motricità fine e il tratto grafico, ma soprattutto per imparare a cooperare nel gruppo, rispettare i turni e le regole condivise e gestire le proprie emozioni nel gioco con gli altri.

Psicomocitrà 6-9 anni

Spazio di crescita in cui sviluppare consapevolezza corporea, coordinazione e organizzazione spazio-temporale attraverso il movimento. Il lavoro di gruppo diventa l'occasione per fare nuove conoscenze, imparare a fare squadra, gestire il confronto con i pari e muovere i primi passi verso una socializzazione positiva basata sul rispetto delle regole.